Comprender la Escala de Escalada Emocional
La escala de escalada emocional es una herramienta visual que ayuda a identificar y comprender cómo aumentan y disminuyen nuestras emociones con el tiempo. Reconocer en qué fase nos encontramos—desde la calma hasta el punto más alto de intensidad emocional—nos permite intervenir de forma más efectiva y prevenir respuestas impulsivas. Este recurso incluye estrategias prácticas de regulación emocional adaptadas a cada etapa, como técnicas de respiración, pausas conscientes, validación emocional y autorreflexión. Es una guía útil para quienes desean mejorar su autocontrol, reducir la reactividad y fomentar el bienestar emocional en su vida diaria.