LA COMUNICACION EN PAREJA

Por qué es importante la forma en que nos comunicamos en pareja?

Cuando las parejas empiezan la relación todo parece fluir con armonía y las parejas parecen entenderse a las mil maravillas. Eso puede duran entre unas semanas, meses e incluso unos pocos años antes de que aparezcan serios malentendidos.

Las parejas pueden pensar que por estar juntos y compartir la rutina diaria, todo puede estar claro y sencillo sin necesidad de mucho hablar.

Pero sucede que con el tiempo las parejas empiezan a notar diferencias en sus modales, formas de abordar los eventos diarios, desacuerdos en la toma de decisiones, diferentes puntos de vista y opiniones sobre diversos temas, etc. Ahí es cuando se empiezan a dar cuenta que no todo fluye fácilmente y que a veces se hace necesario hacer aclaraciones, dar explicaciones, profundizar en algún tema y expresar las emociones que sentimos en determinado momento.

Es ahí donde nos damos cuenta que la comunicación es importante. Pero comunicarse no es simplemente hablar y decir lo primero que se nos ocurre; comunicarse es más complejo que usar el mismo idioma o un idioma en común para entendernos. Existen ciertas normas básicas de la comunicación que son muy importantes en las relaciones de pareja. Vamos a explicarlas para tenerlas en cuenta de aquí en adelante.

Escuchar: La habilidad de escuchar es necesaria en una buena comunicación. No solamente es hablar y expresarse sino además saber escuchar con calma y paciencia antes te saltar a contestar. En las parejas es común darse cuenta cuando llegan a terapia de parejas que la habilidad de escuchar al otro se ha deteriorado o no ha existido incluso hasta llegar al punto que cuando uno habla el otro se irrita como si escuchara un ruido molesto. Esto sucede a menudo porque la persona que ha buscado ser escuchada se frustra y no ha encontrado en su pareja una aceptación positiva de sus expresiones. Las personas cuando no se sienten escuchadas tienden a repetir lo mismo una y otra vez.

Aprender a escuchar implica tomarse el tiempo, dedicación e interés para recibir el mensaje de la otra persona.

El tiempo oportuno para comunicarse: Si estamos ocupados o estamos de prisa, eso puede hacer que el mensaje que queremos enviar no sea tomado con la seriedad necesaria. Es importante tomar en cuenta que cuando queremos comunicar algo importante a la pareja debemos escoger el momento oportuno. Eso indica que la otra persona tenga tiempo, no este cansada, y no es hora de dormir o de cenar. El momento apropiado nunca será cuando estamos por irnos al trabajo tampoco. A veces es mejor preparar a la pareja diciendo que hay algo importante por hablar cuando llegue el momento adecuado. Escoger un lugar neutral que no sea en la mesa de cenar o el dormitorio es mejor si el tema que se quiere hablar es tenso o delicado.

El mensaje: El mensaje es aquello que queremos expresar a nuestra pareja. Hay personas que usan muchas palabras para explicar algo y entonces el mensaje se pierde y se vuelve confuso.

Es mejor pensar bien la idea que queremos expresar para ponerlo en términos lo mas especifico posibles. Mientras más corto el mensaje usualmente mas claro será a la hora de comprenderlo.

También es importante tener en cuenta los mensajes no verbales. Con nuestros gestos y expresiones faciales y corporales estamos enviando un sinfín de mensajes a la otra persona. Una mueca, una expresión de molestia, movernos de un lugar a otro, dejar a la persona hablando y continuar haciendo una actividad sin prestar atención, mover los ojos para arriba, etc. Todos esos gestos y expresiones pueden dar un mensaje de disgusto, desinterés o incomodidad.

Emociones: Cuando enviamos un mensaje a la pareja es importante haber identificado nuestras emociones. Porque cuando se de la oportunidad de conversar, será necesario en algún momento hablar de cómo nos sentimos sobre la situación o tema del que hablamos. Al hablar de las emociones, de lo que siento yo, debo usar la palabra “yo”. Recuerda que somos expertos en nosotros mismos no en el otro por más tiempo que llevamos juntos. Yo puedo hablar de cómo me siento porque son mis emociones y sé como se siente. Es bueno aprender vocabulario para nombrar emociones y sentimientos. Aquí en este link hay una buena lista para empezar : https://ayuda-psicologica-en-linea.com/autoayuda/lista-emociones-sentimientos/

Evitar lo siguiente: Aquí va una lista de algunas formas de comunicar que no se recomiendan:

1. Evite hablar por la otra persona

2. Evite usar lenguaje irrespetuoso o sarcasmo

3. Evite hablar cuando note sus emociones muy elevadas

4. Evite tratar de solucionar el conflicto cuando están enojados, esperen a calmarse

5. Evitar amenazas en todo momento (Amenazas como “me voy a ir si no cambias”, te voy a dejar por otra persona”, “te vas a arrepentir”, etc.)

6. Evitar hablar de muchos temas a la vez.

7. Evite sacar el pasado y reclamos cuando quiere que su mensaje sea escuchado con calma.

8. Evitar usar las palabras “siempre” o “nunca”. Por ejemplo: “Tu nunca me escuchas” o “Tu siempre estas ocupada”.

En conclusión; comunicarse con la pareja es importante, es necesario y debemos tomar en cuenta todos estos aspectos mencionados si queremos mejorar la calidad de comunicación.

Cuando la comunicación de la pareja ya está muy deteriorada, muchas veces se hace necesario buscar ayuda profesional para tener un mediador que ayude a la pareja a recuperar o establecer una comunicación adecuada.